lunes, 11 de julio de 2016

HÁBITOS DE SUEÑO

HÁBITOS DE SUEÑO


El día 21 y 22 de junio se realizó en el Instituto Jesús Obrero una encuesta. En dicha encuesta participaron 201 alumnos del turno mañana, pertenecientes a la secundaria superior.
El lema o temática de las encuestas fue“Hábitos de sueño; en las cuales se hicieron las siguientes preguntas:


¿Cuántas horas dormís a diario, durante los días de semana?


  • Menos de 4 horas   2%
  • Entre 4 y 5 horas    14%
  • Entre 6 y 7 horas    69%
  • Entre 8 y 9 horas    12%
  • Más de 9 horas       3%


Según el doctor Suresh Kotagal, del Centro para Medicina del Sueño, “Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos”  “Puede combatir el estrés, mejorar el ánimo y el carácter, además de aportar energía. Cuando los adolescentes descansan bien, son capaces de concentrarse, aprender, escuchar y pensar mejor que cuando están cansados, lo que puede mejorar su participación y rendimiento académicos. El sueño saludable también contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma adecuada”.


¿Cuántas horas dormís a diario, durante el fin de semana?  


  • Menos de 4 horas   2%
  • Entre 4 y 5 horas    6%
  • Entre 6 y 7 horas    12%
  • Entre 8 y 9 horas    46%
  • Más de 9 horas       34%


Los adolescentes que duermen poco entre semana pero mucho los fines de semana –incluso hasta dos o tres horas más– registran un menor rendimiento académico y cognitivo que aquellos que descansan de forma más regular. Esta situación se agudiza en el caso de las chicas.
“Las adolescentes tienden a dormir más los fines de semana –respecto a los días de diario y comparadas con los chicos–, por lo que experimentan un mayor jet lag social”, afirma Juan F. Díaz-Morales, profesor de Psicología Diferencial de la UCM y coautor del estudio, publicado en Chronobiology InternationalLos expertos denominan jet lag social al desajuste entre el reloj biológico y  el reloj social


¿Crees que dormís lo suficiente?  


  • Si         28%
  • No       72%


Este grafico dice que el 28% de los alumnos contestaron que piensan que duermen lo suficiente, vale destacar que solo los alumnos de cuarto año están viendo el tema, los otros cursos no sabían cuáles eran las horas recomendadas para descansar correctamente según los doctores y científicos, o bien no lo vieron este año en el colegio. El 72% respondió que no piensan que duermen lo suficiente, los que no sabían del tema, seguramente lo notaron por diferentes razones (reduce el rendimiento escolar, aumentan la depresión y la tristeza, baja el rendimiento deportivo, etc.).
La mayoría de ellos tienen lo que se conoce como déficit crónico de sueño que no es otra cosa que falta de descanso acumulado tras pasar mucho tiempo seguido durmiendo menos de lo que necesitan. Se calcula que en la mayoría de los casos, los adolescentes descansan un 20% menos del tiempo que necesitarían para estar perfectamente bien.


¿Cuál es el principal motivo por el que no dormís suficiente?


  • Por mirar televisión hasta tarde
  • Por usar el celular hasta tarde
  • Por actividades extraescolares
  • Por falta de organización
  • Marcó más de una opción


Cuando llegan a esa edad comienzan a acostarse mucho más tarde. Y también, siempre que pueden cuando no hay escuela, se levantan más tarde. La explicación a esta conducta es biológica. Se ha demostrado que el patrón de sueño de los adolescentes es diferente al del resto de las edades. En la pubertad, los cuerpos de las chicas y los chicos sufren un retraso en la hora de tener sueño con respecto a lo que les ocurre a los niños y a los adultos. Esto es algo perfectamente normal y está relacionado con las hormonas. Pero a la vez provoca que los adolescentes duerman menos de lo que necesitan.
Pero no solo es biológico, sino que puede ser por mirar televisión, el celular hasta tarde, por actividades extra escolares, falta de organización, o también por otros motivos.